Semaine de la mobilité 2026 : Bouger autrement au quotidien

Semaine européenne de la mobilité

Du 16 au 22 septembre, la Semaine européenne de la mobilité promeut les transports durables et actifs. C'est l'occasion de repenser nos déplacements quotidiens.

Les bienfaits des transports actifs

Le vélo

• Renforcement cardiovasculaire
• Muscles des jambes sollicités en douceur
• Faible impact articulaire
• 30 min = 200 kcal brûlées
• Réduction du stress

La marche

• Accessible à tous
• Améliore l'équilibre et la coordination
• Renforce les os
• Favorise la digestion
• 10 000 pas = ~400 kcal

Intégrer le mouvement dans vos trajets

1. Vélotaf : aller au travail à vélo, même partiellement
2. Marche quotidienne : descendre un arrêt avant
3. Escaliers : bannir les ascenseurs et escalators
4. Courses à pied : pour les petites distances

Conseils de nos kinésithérapeutes

Pour le vélo

• Réglez correctement la hauteur de selle (jambe presque tendue en bas de pédalage)
• Guidon à hauteur de la selle ou légèrement au-dessus
• Échauffez-vous les premières minutes
• Portez un casque !

Pour la marche

• Chaussures adaptées avec bon amorti
• Posture droite, regard vers l'horizon
• Bras qui balancent naturellement
• Augmentez progressivement la distance

Les chiffres qui motivent

30 minutes de vélo ou marche par jour :

• -30% de risque cardiovasculaire
• -25% de risque de diabète type 2
• -20% de risque de certains cancers
• Économies sur les transports !

Profitez de cette semaine pour tester un nouveau mode de déplacement. Votre corps vous remerciera !