Hernie discale lombaire : la kinésithérapie comme solution

Comprendre la hernie discale

Le disque intervertébral est un coussin amortisseur entre les vertèbres. Lors d'une hernie, le noyau du disque fait saillie à travers l'anneau fibreux et peut comprimer une racine nerveuse.

Les symptômes typiques

• Douleur lombaire irradiant dans la jambe (sciatique ou cruralgie)
• Fourmillements, engourdissements
• Faiblesse musculaire possible
• Douleur augmentée en position assise ou à la toux

Les facteurs de risque

• Mauvaise posture prolongée
• Port de charges lourdes
• Surpoids
• Sédentarité
• Tabagisme

La kinésithérapie : traitement de première intention

Sauf urgence neurologique (paralysie, troubles sphinctériens), la kinésithérapie est recommandée en première intention.

Objectifs du traitement

• Réduire la douleur et l'inflammation
• Décomprimer la racine nerveuse
• Restaurer la mobilité vertébrale
• Renforcer les muscles stabilisateurs
• Éduquer aux bonnes pratiques

Techniques utilisées

• McKenzie : exercices d'extension pour centraliser la douleur
• Traction vertébrale : décompression discale
• Renforcement du core : gainage, stabilisation lombaire
• Mobilisations neurales : pour libérer le nerf
• Éducation posturale : positions à adopter au quotidien

Pronostic

85 à 90% des hernies discales guérissent sans chirurgie en 6 à 12 semaines. La hernie peut même se résorber naturellement avec le temps (phénomène de "phagocytose").

Prévention des récidives

Maintenez une activité physique régulière, renforcez votre sangle abdominale, adoptez les bons gestes de manutention et consultez régulièrement votre kinésithérapeute.