Journée mondiale du cœur 2026 : Prenez soin de votre cœur par le mouvement

29 septembre : Journée mondiale du cœur

Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité dans le monde. La Journée mondiale du cœur sensibilise à la prévention par de simples changements de mode de vie.

L'activité physique : le meilleur médicament du cœur

L'exercice régulier agit sur tous les facteurs de risque :

• Tension artérielle : réduction de 5 à 10 mmHg
• Cholestérol : augmentation du bon cholestérol (HDL)
• Glycémie : meilleure sensibilité à l'insuline
• Poids : maintien d'un poids santé
• Stress : réduction du cortisol

Quel type d'exercice pour le cœur ?

Activités d'endurance (cardio)

• Marche rapide, course à pied
• Vélo, natation
• Danse, fitness
• 30 min, 5 fois par semaine

Renforcement musculaire

• Améliore le métabolisme
• Soutient la santé osseuse
• 2 fois par semaine minimum

La réadaptation cardiaque

Après un événement cardiaque (infarctus, chirurgie), la réadaptation est essentielle :

• Programme d'exercices supervisés
• Reconditionnement progressif à l'effort
• Éducation thérapeutique
• Réduction du risque de récidive de 25%

Signaux d'alerte à ne pas ignorer

Consultez en urgence si pendant l'effort :

• Douleur thoracique, oppression
• Essoufflement inhabituel
• Palpitations persistantes
• Malaise, vertiges

Nos conseils pour un cœur en forme

1. Bougez tous les jours, même 10 minutes
2. Arrêtez le tabac
3. Limitez l'alcool
4. Gérez votre stress (respiration, relaxation)
5. Faites contrôler votre tension et cholestérol

Votre cœur bat pour vous, prenez-en soin !