Prévention du suicide 2026 : Le mouvement au service de la santé mentale

10 septembre : Journée mondiale de prévention du suicide

La Journée mondiale de prévention du suicide nous rappelle l'importance de prendre soin de notre santé mentale. En tant que professionnels de santé, nous avons un rôle à jouer.

L'activité physique et la santé mentale

Les études scientifiques sont formelles : l'exercice physique est un puissant antidépresseur naturel :

• Endorphines : libération d'hormones du bien-être
• Sérotonine : régulation de l'humeur
• Réduction du cortisol : diminution du stress
• Amélioration du sommeil : récupération mentale
• Estime de soi : sentiment d'accomplissement

Les recommandations

Pour bénéficier des effets sur la santé mentale :

• 30 minutes d'activité modérée, 5 fois par semaine
• Activité en plein air si possible (lumière naturelle)
• Pratique régulière plutôt qu'intensive
• Activité plaisante (pas de contrainte)

Reconnaître les signes

En tant que kinésithérapeutes, nous voyons nos patients régulièrement. Soyons attentifs aux signes :

• Perte d'intérêt pour les exercices habituels
• Fatigue persistante sans cause physique
• Plaintes de douleurs diffuses et chroniques
• Isolement, annulation de rendez-vous
• Verbalisation de mal-être

Comment aider ?

Si vous ou quelqu'un de votre entourage souffrez :

1. Parlez-en à un professionnel de santé
2. Appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide)
3. Ne restez pas seul(e)
4. Maintenez une activité physique, même légère

Bouger aide à aller mieux. Nous sommes là pour vous accompagner, corps et esprit.