Santé au travail 2026 : Prévenir les TMS, c'est possible !

Les TMS : première cause de maladie professionnelle

À l'occasion de la Journée mondiale de la sécurité et santé au travail, parlons des troubles musculo-squelettiques qui touchent des millions de travailleurs.

Qu'est-ce qu'un TMS ?

Les TMS regroupent les atteintes :

• Tendons : tendinites, ténosynovites
• Muscles : contractures, myalgies
• Nerfs : syndrome du canal carpien, sciatique
• Articulations : lombalgies, cervicalgies

Les facteurs de risque

Facteurs biomécaniques

• Gestes répétitifs
• Postures contraignantes
• Port de charges lourdes
• Travail statique prolongé

Facteurs organisationnels

• Cadences élevées
• Manque de pauses
• Stress professionnel

Prévention : les bons réflexes

Au bureau

• Écran à hauteur des yeux
• Coudes à 90°, poignets droits
• Pieds à plat au sol
• Pause de 5 min toutes les heures

En activité physique

• Échauffement avant l'effort
• Techniques de manutention correctes
• Alternance des tâches
• Renforcement musculaire ciblé

Exercices à faire au travail

1. Étirement du cou : incliner la tête de chaque côté, 30 secondes
2. Rotation des épaules : 10 cercles dans chaque sens
3. Étirement des avant-bras : poignet fléchi/étendu, 30 secondes
4. Dos du chat : assis, arrondir puis creuser le dos

Les TMS ne sont pas une fatalité. Consultez-nous pour un bilan ergonomique et des conseils personnalisés.