Dry January 2026 : Les bienfaits pour votre corps

Qu'est-ce que le Dry January ?

Le Dry January, ou "janvier sobre", est un défi qui consiste à ne pas consommer d'alcool pendant tout le mois de janvier. Né au Royaume-Uni en 2013, ce mouvement gagne chaque année en popularité en France.

Les bienfaits pour votre corps

Après seulement quelques semaines sans alcool, votre corps vous remerciera :

• Meilleur sommeil : l'alcool perturbe les cycles de sommeil profond, essentiels à la récupération musculaire
• Hydratation optimale : vos muscles et articulations sont mieux hydratés
• Récupération accélérée : après un effort physique, votre corps récupère plus efficacement
• Réduction de l'inflammation : l'alcool favorise l'inflammation, facteur de douleurs articulaires
• Plus d'énergie : vous vous sentez plus dynamique au quotidien

Le lien avec la kinésithérapie

En tant que kinésithérapeutes, nous constatons que les patients qui modèrent leur consommation d'alcool :

• Récupèrent plus vite de leurs blessures
• Ont des tissus musculaires de meilleure qualité
• Ressentent moins de douleurs chroniques
• Sont plus assidus dans leurs exercices de rééducation

Nos conseils pour réussir votre Dry January

Pour accompagner cette démarche :

1. Bougez davantage : profitez de votre meilleure énergie pour reprendre une activité physique
2. Hydratez-vous : buvez au moins 1,5L d'eau par jour
3. Étirez-vous : 10 minutes d'étirements le soir favorisent la détente
4. Consultez : c'est le moment idéal pour un bilan kiné et optimiser votre condition physique

Bonne année 2026 et bon courage pour ce défi santé !