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Le massage sportif, réalisé par un kinésithérapeute au Pôle Santé Sport Île Lacroix, favorise récupération, préparation à l’effort et prévention des blessures. Intégré dans une approche globale et individualisée, il optimise la performance et accompagne le sportif tout au long de sa saison, qu’il soit amateur ou confirmé.
Découvrez comment la cryothérapie accélère la récupération musculaire et réduit les inflammations après l'effort sportif.
Choisir une paire de chaussures peut devenir un véritable casse tête. L'influence du marketing, la puissance de certaines marques et la pluralité de l'offre rendent encore plus complexe la recherche de la chaussure la plus adaptée à ses besoins. L’indice minimaliste (IM) se distingue comme un outil scientifique conçu pour objectiver le choix de chaussures. L’IM permet de classer les chaussures sur un continuum, du plus maximaliste au plus minimaliste, en fonction de 5 critères.
La préparation kinésithérapique avant une compétition permet au sportif d’être dans des conditions optimales. Elle améliore la mobilité, la force et le contrôle neuromusculaire, tout en réduisant le risque de blessure lié à l’augmentation de la charge d’entraînement. En complément de la préparation physique, elle favorise de meilleures sensations, une performance plus stable et une confiance accrue le jour J.
La course à pied est une activité physique accessible, bénéfique pour la santé notamment cardiovasculaire, la gestion du stress et la condition physique générale. Cependant, pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure ou de surentraînement, peu importe son niveau de pratique, il est essentiel de structurer ses séances selon des zones d’intensité adaptées.
Pourquoi Varier les Stimulations ? La course à pied est un sport exigeant, tant sur le plan physiologique que psychologique. Pour progresser durablement et éviter les blessures, il est essentiel de comprendre et d’appliquer le principe de l’entraînement croisé. Cette méthode consiste à alterner différents types d’efforts pour solliciter le corps de manière variée, en jouant sur deux leviers principaux : le stress mécanique et le stress métabolique.
La prise d’anti-inflammatoires peut sembler anodine et courante dans le milieu sportif pour pouvoir s’entraîner ou performer sans douleur. Cependant elle n’est pas sans conséquence, elle est contre productive (diminution des effets de l’entrainement), risquée (aggravation de la blessure), voire même dangereuse (insuffisance rénale aiguë amenant à la nécessité de dialyse voire de greffe rénale dans les cas les plus graves).
Longtemps réduite à « boire quand on a soif », l’hydratation est en réalité un déterminant majeur de la santé musculaire, de la récupération à la performance.
L'isocinétisme permet une mesure précise et objective de la force musculaire, essentielle pour le suivi post-opératoire et la reprise du sport.
80% des blessures sportives pourraient être évitées par un bon échauffement. Voici le protocole complet recommandé par nos kinésithérapeutes du sport.
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