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Le sommeil est le meilleur allié de votre récupération musculaire et articulaire. Découvrez comment optimiser votre sommeil pour maximiser les bénéfices de votre rééducation.
Rééducation postopératoire du LCA – Phase 2 (6 semaines à 3–4 mois) La phase intermédiaire a pour objectif de renforcer le genou et d’améliorer son contrôle dynamique. Le travail porte sur le renforcement musculaire progressif, la proprioception et la stabilité, ainsi que la réintroduction de gestes fonctionnels de plus en plus exigeants. Cette étape est essentielle pour construire un genou fort, stable et capable de tolérer les contraintes du quotidien et du sport.
Toutes les tendinopathies d'Achille ne se ressemblent pas. L'échographie clinique permet de distinguer les différentes atteintes et d'adapter précisément le programme de rééducation. Voici comment.
Découvrez comment la cryothérapie accélère la récupération musculaire et réduit les inflammations après l'effort sportif.
Rééducation postopératoire du LCA – Phase 1 (0 à 6 semaines) La phase précoce de la rééducation après reconstruction du LCA vise à récupérer les bases indispensables à la suite du parcours : diminution de la douleur et de l’épanchement, récupération rapide de l’extension du genou, réactivation du quadriceps et reprise sécurisée de la marche. Une remise en mouvement progressive et bien encadrée permet de poser des fondations solides pour les phases suivantes.
À l'occasion de la Journée internationale des droits des femmes, focus sur les spécificités de la prise en charge kinésithérapique féminine : périnée, grossesse, ménopause.
Choisir une paire de chaussures peut devenir un véritable casse tête. L'influence du marketing, la puissance de certaines marques et la pluralité de l'offre rendent encore plus complexe la recherche de la chaussure la plus adaptée à ses besoins. L’indice minimaliste (IM) se distingue comme un outil scientifique conçu pour objectiver le choix de chaussures. L’IM permet de classer les chaussures sur un continuum, du plus maximaliste au plus minimaliste, en fonction de 5 critères.
Luxations à répétition, appréhension au mouvement, sensation que l'épaule « va partir »… L'instabilité d'épaule est une pathologie fréquente chez le sportif. Voici comment la kinésithérapie peut stabiliser durablement cette articulation.
Fourmillements dans la main, faiblesse du bras, douleurs cervicales et à l'épaule… Le syndrome du défilé thoracique est une pathologie complexe mais qui répond remarquablement bien à la rééducation. Explications.
La préparation kinésithérapique avant une compétition permet au sportif d’être dans des conditions optimales. Elle améliore la mobilité, la force et le contrôle neuromusculaire, tout en réduisant le risque de blessure lié à l’augmentation de la charge d’entraînement. En complément de la préparation physique, elle favorise de meilleures sensations, une performance plus stable et une confiance accrue le jour J.
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