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Enceinte et sportive ? Découvrez quels sports sont recommandés, lesquels éviter, et comment adapter votre pratique tout au long de la grossesse.
La course à pied est une activité physique accessible, bénéfique pour la santé notamment cardiovasculaire, la gestion du stress et la condition physique générale. Cependant, pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure ou de surentraînement, peu importe son niveau de pratique, il est essentiel de structurer ses séances selon des zones d’intensité adaptées.
Mars Bleu sensibilise au dépistage du cancer colorectal, 2ème cancer le plus meurtrier en France. Découvrez pourquoi le dépistage est crucial et comment l'activité physique contribue à la prévention.
Pourquoi Varier les Stimulations ? La course à pied est un sport exigeant, tant sur le plan physiologique que psychologique. Pour progresser durablement et éviter les blessures, il est essentiel de comprendre et d’appliquer le principe de l’entraînement croisé. Cette méthode consiste à alterner différents types d’efforts pour solliciter le corps de manière variée, en jouant sur deux leviers principaux : le stress mécanique et le stress métabolique.
Faut-il s'arrêter dès qu'on a mal ? Pas forcément. Le Pain Monitoring Model propose une approche structurée pour continuer à bouger en toute sécurité, même en présence de douleur. Un outil précieux en rééducation.
Se remettre à courir après un accouchement est souvent source de questionnements. On peut entendre tout et son contraire sur quand et comment reprendre. Cet article à pour but de répondre du mieux possible à vos interrogations.
Le concept Maitland est une approche de thérapie manuelle fondée sur une évaluation clinique précise et une adaptation continue aux symptômes du patient. Il associe mobilisations articulaires graduées, exercices actifs et éducation pour réduire la douleur et améliorer la mobilité. Au Pôle Santé Sport Île Lacroix, il s’intègre à une prise en charge globale et personnalisée des troubles musculo-squelettiques.
Après une opération des ligaments croisés, beaucoup de patients n'arrivent plus à contracter leur cuisse. Ce n'est pas un manque d'effort : c'est votre cerveau qui bloque le muscle pour protéger le genou. Bonne nouvelle : des solutions existent.
La prise d’anti-inflammatoires peut sembler anodine et courante dans le milieu sportif pour pouvoir s’entraîner ou performer sans douleur. Cependant elle n’est pas sans conséquence, elle est contre productive (diminution des effets de l’entrainement), risquée (aggravation de la blessure), voire même dangereuse (insuffisance rénale aiguë amenant à la nécessité de dialyse voire de greffe rénale dans les cas les plus graves).
La capsulite rétractile (« épaule gelée ») provoque douleurs et raideur progressive de l’épaule sur plusieurs mois. Elle évolue en trois phases, avec un rôle clé de la kinésithérapie lors de la phase de raideur. La capsulodistension, surtout en phase inflammatoire et associée à une mobilisation immédiate, peut réduire la douleur et améliorer la mobilité. Une prise en charge progressive et éducative favorise la récupération fonctionnelle.
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